De rol van wat je eet en wanneer je eet op je energieniveau is behoorlijk groot. Het is echter wel zo dat de meeste mensen geen idee hebben hoe ze dit kunnen beïnvloeden. Terwijl dit je wel veel kan opleveren. Het is zeker de moeite waard om eens te bekijken wat voeding voor je kan doen wanneer je weet wat de juiste keuzes zijn.
De juiste stoffen binnen krijgen
In de eerste plaats is het zaak om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Het gaat dan bijvoorbeeld om gezonde vetten en eiwitten. Die zorgen namelijk voor meer energie op de lange termijn. Soms kan je met een kleine verandering in je voedingspatroon, een handje noten in plaats van een reep als snack, zorgen dat je veel bereikt.
De aanmaak van energie
Het is ook van waarde om te weten wat energie eigenlijk is. Het hangt af van wat je binnen krijgt of je je energiek voelt of niet. Zo zijn bijvoorbeeld vitamine B2 en de voedingsstof magnesium hier heel belangrijk in. Deze stoffen heb je nodig om je lichaam de eigen stoffen die je nodig hebt aan te laten maken. Krijg je hier voldoende van binnen, dan kan je meer.
Niet te veel calorieën
De rol van calorieën op hoe je in vel zit, is wel bekend. Een overschot aan calorieën zorgt bijvoorbeeld voor overgewicht. Wat calorieën ook doen, is het opzuigen van je energie. Wanneer je kiest voor producten die wat lager in calorieën zijn, dan zal je merken dat je veel fitter en energieker de dag door kan komen.
De gezonde variant
Stoffen als vetten en koolhydraten komen in meerdere vormen voor. Daar zitten ook nog eens verschillen in waar het gaat om hoe gezond ze zijn. Wanneer je kiest voor gezonde koolhydraten en vetten, dan kan je er zeker van zijn dat je sterker voor de dag komt. Zo kan je alles veel beter aan. Het gaat dan vaak vooral om verse producten.
