Overgewicht is een belangrijk probleem voor veel mensen. Zij willen er alles voor doen om enkele kilo’s kwijt te raken. Dit is echter minder gemakkelijk dan je denkt. Het belangrijkste middel dat je ter beschikking hebt om toch wat kilo’s kwijt te raken, is je voedingspatroon. Wanneer je daar dingen in verandert, kan je veel bereiken. Je leest hier hoe je dat doet.
Zorgen voor een kickstart
Afvallen heeft met heel veel factoren te maken. Voeding is daar in belangrijk, maar niet het enige. Ook de manier waarop je eet speelt een rol. Daarom kan je er bijvoorbeeld voor kiezen om met een kickstart te beginnen. Zo kan je het afvallen lekker op gang brengen. De manier waarop je dat doet, is door een detoxkuur van enkele dagen te volgen. Daarmee val je snel de eerste kilo’s af.
Streng zijn voor jezelf
Na de kickstart volgt een periode van meerdere weken waarin je zeer streng moet zijn voor jezelf. De detox heeft je een goede start geboden. Nu is het zaak om daarop voort te borduren. Dat doe je door je strikt aan je dieet te houden. Dit kan bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet zijn, of een paleo dieet. Door je hieraan te houden, zal je nog dichterbij je ideale lichaam komen.
Een goede planning maken
De belangrijkste manier waarop je kan zorgen dat je je nieuwe voedingspatroon kan volhouden, is door alles te plannen. Je bepaalt niet alleen wanneer je eet, maar ook wat je eet. Denk aan een smoothie of een omelet met tomaat in de ochtend. Een salade met kip is perfect voor de middag. In de avond kies je voor een zelfgemaakte glutenvrije pizza.
Cheatmaaltijden inplannen
Je zal merken dat na enige tijd het tempo waarin je afvalt gaat afnemen. Dit komt vooral doordat je lichaam gewend raakt aan de nieuwe levensstijl en zijn draai erin gevonden heeft. Het kan dan helpen om zo nu en dan een cheatmaal in te plannen. Dit is een maaltijd die ongezonder is dan normaal. Houd je wel aan de regels en kies niet meer dan een maal per twee weken.
